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간과 신장에 왜 활력을 주어야 할까요? 이 장기들이 소화 뿐만 아니라 몸의 해독과 호르몬 기능에 있어서 필수적인 역할을 하기 때문입니다. 나쁜 식단, 스트레스 그리고 탈수증이 불편함을 야기할 수 있다는 사실을 앚지 마세요. 탄산음료와 가공식품은 건강에 매우 좋지 않습니다. 오늘 이 글에서는 새로운 정보를 바탕으로 간과 신장에 활력을 다시 불어넣는 방법에 대해 알려드립니다.
우리는 가끔 피로하거나 소화기능에 문제가 생기고, 무기력함 등을 느낍니다.. 대체 왜 그런 것일까요. 우리가 미쳐 깨닫지 못하는 사이에 과하게 어떤 행동들을 취해서 일수도 있지만, 좋지 못한 식생활과 과도한 스트레스, 물을 적게 마시는 것 등이 불편함을 일으키는 중요한 요인들이 될 수 있습니다.
간과 신장 기능을 활성화하는 방법
1. 생과일 섭취하기
여러분은 하루에 과일을 얼마나 섭취하십니까? 사람들이 종종 저지르는 한 가시 실수는 과일 주스를 마시는 것이 매일 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 된다고 생각하는 것입니다. 하지만 이것은 사실이 아닙니다. 마트에서 파는 주스만 마시면 다량의 설탕을 섭취하게 됩니다. 뿐만 아니라 주스에 함유된 화학물질과 많은 양의 첨가물이 몸으로 들어오게 됩니다. 간은 이런 독소들을 제거하기 위해 실제 역할보다 더 무리하게 움직이게 됩니다. 마트에서 판매하는 '천연 과일즙'이란 사실 함량은 아주 낮습니다. 설탕을 더하기 때문에 영양소의 함량을 엄청나게 감소시킵니다. 이에 대한 해결책이 바로 '생과일을 그대로 섭취하기' 방법입니다. 가능하면 가장 신선한 것으로 말이죠.
추천하는 과일로는 레몬, 오렌지, 자몽, 귤, 멜론, 딸기, 자두, 복숭아가 있습니다. 레몬은 특히 염증 완화에 좋은 재료로 소량만 섭취해도 장기 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다. 레몬 섭취가 부담스럽다면 우선 소량의 즙만 물에 희석시켜 섭취해보고, 마시기 좋은 상태가 될 때까지 농도를 맞춰보시는 방법을 추천합니다.
2. 매일아침 레몬수 한 잔으로 하루 시작하기
매일 아침 레몬수를 한 잔 마시는 것은 신장의 기능을 향상시키며, 몸이 스스로 해독을 할 수 있도록 돕습니다. 간에 지방이 쌓이는 것과 같은 문제를 예방하는 기능을 합니다. 또한 전반적으로 소화기능을 개선시키는 작용이 있습니다.
밀크시슬과 민들레차 또한 또다른 방안이 될 수 있습니다. 이 차들은 간의 기능을 향상시키며, 소화기능을 돕습니다. 또한 신장 기능을 강화하는 데 놀라운 효능이 있습니다.
3. 음주와 흡연은 피하고 특정 식품 멀리하기
염분이 많은 소금은 되도록이면 섭취하지 않거나 먹는 빈도를 줄이는 것을 권장합니다. 소금을 쓰는 것을 멈추면 얼마나 건강이 더 좋아지는 지 알 수 있을 것입니다. 정제 설탕 및 하얀 밀가루 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 음주를 제한하고 물론 담배도 끊는 것이 좋습니다. 탄산음료 및 설탕으로 가득한 디저트류, 사탕도 신장과 간 기능에 도움이 되지 않으므로 끊는 것이 바람직합니다. 가공 조리되거나 냉동된 재료로 만든 식품, 붉은 육류 및 가공육, 기타 지방이 많은 식품들도 멀리해야 합니다. 사실 우리 몸은 이러한 식품을 잘 소화하지 못합니다. 이것이 우리의 소화기관이 제 기능을 하지 못하도록 방해하며 제 역할을 수행하지 못하도록 기능을 저하시킵니다.
4. 간과 신장의 염증을 줄이는 건강한 음식 섭취하기
간과 신장 기능을 활성화하고 싶다면 평소 우리가 먹는 음식에 염증을 완화하고 장기를 정화시키는 건강 주스를 추가하는 방법을 활용해 보시기 바랍니다. 우리 몸을 정화하고 신체기능을 조절하는 간과 같은 장기에 염증이 생기지 않도록 막는 작업은 아주 중요합니다. 가장 좋은 방법은 물을 많이 섭취하며 항산화 물질이 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 간이 건강하면 심신이 모두 건강할 수 있습니다. 무기질이 풍부한 천연 주스와 효소를 매일 섭취하는 것은 아주 간단한 방법입니다. 이 방법만으로 염증을 줄이고 소화를 도울 수 있으니 세포의 손상 또한 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다.